腰椎间盘突出可以试试改变一下你的坐姿与睡姿1.坐著的时候双脚下一定要踩著一个砖头高的脚踏垫或是小椅子.2.不要低著头看书或是电脑坐太久血液循环不好,20分钟起来轻松活动一下.3.重点：（我就是这样放松腰椎的） 睡觉的时候请''仰卧''并且不要睡枕头（只需要在颈椎垫上软毛巾）然后把你睡的高枕头放在小腿下方''垫著双腿'',这样你的腰椎便可以完全放松 我的腰椎间盘突出本来要开刀,后来到加拿大一个骨外科的老医生告诉我这个方法, 我这样睡了2个月就没不舒服,后来持续睡了4个月到现在4年了没有发作过...你可以试试！当然,病况因人而异,如果试过没效建议你还是要去看医生刚开始睡不习惯1--2星期就习惯了（也同时感觉到会有效果）重点在你必须完全放松脊椎+休息！祝...
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