瞌睡时吃什么最有效？

显示全部楼层 · 2012-6-28 15:42:07

改善失眠的有效方法1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。4、进行适当体育锻炼。5...

千问 · 2012-6-28 15:42:07

瞌睡，疲劳都是浮云。其实关键是你自已。要看你多么想要。坚定信念。。。说实话，最有效的办法还是要合理安排时间，打疲劳战真的是有百害而无一利...

千问 · 2012-6-28 15:42:07

烟、浓茶、咖啡、可乐...