我现在几乎每天晚上都跳绳，800个，中午喝粥，晚上吃水果或其它的，可是体重没有下降啊？都有两个星期了。

显示全部楼层 · 2012-6-29 09:46:52

减肥，有效地方法是有氧运动。有氧运动就是在运动时，心率达到最大心率的80%。您每天跳绳800个，数量可观，但是如果跳的比较慢，达不到有氧运动的水平的话，您增强的只是心肺功能，对减肥来说没有效果。建议您每天有氧运动30-40分钟，心率恢复之后，接着就进行肌肉训练，也就是您常坐的仰卧起坐。按照这个建议，很快就会瘦下来的！...

千问 · 2012-6-29 09:46:52

瘦的太快对身体不好哦。一个月能见到效果就很好。你可以检测下自己的腰围，肯定是有瘦下来的。其他地方一个月也会有效果的。切忌不要吃油炸食品。...

千问 · 2012-6-29 09:46:52

照理说要是坚持的话，不可能看不见效果啊！这期间吃零食和油炸食品这样热量高的东西了吗？是不是喝水喝少了？有没有便秘的情况？晚上除了水果还吃什么了？是不是每次跳绳完就吃东西？...