健康的身体离不开合理的饮食!所以怎么才算是合理的饮食而又该吃些什么呢

显示全部楼层 · 2006-7-27 08:47:08

每天应吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉类每天只吃120克。尽量以优质植物蛋白（黄豆制品，菇类），代替动物蛋白。尽量以植物油代替动物脂肪.应多食碱性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。食物里硫磷氯的含量超过钙镁钾钠的含量的食物就是酸性食物，食物里钙镁钾钠的含量超过硫磷氯的含量的食物就是碱性食物。酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。

千问 · 2006-7-27 08:47:08

均衡的营养

千问 · 2006-7-27 08:47:08

饮食是要注意但不是说吃几个鸡蛋就能解决的要减少对淀粉的摄入牛羊肉的比例要提高另外，在你逐渐适应了每天一个小时的强度后要适当加些量再但不能过量尽量达到自己的极限这样才能不断进步另外就是坚持其实，不只是到了健身房才开始锻炼平时多参加些其它的体育运动，比如篮球、游泳都可以锻炼肌肉的