求医问药：劳损性腰疼

显示全部楼层 · 2012-7-4 15:21:44

腰肌劳损，是背部肌肉力量不够引起的。可以采取以下锻炼方式，持之以恒效果显著。趴在床上，，手向前伸直，腿部与上半身同时抬起（反弓），利用腰背肌的力量，保持三秒冲放下，然后重复。根据自己的实际情况分组练习，逐渐加大强度。...

千问 · 2012-7-4 15:21:44

腰肌劳损是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。...

千问 · 2012-7-4 15:21:44

锻炼要适度，关键是减少腰部劳累，锻炼以背伸肌为主。...

千问 · 2012-7-4 15:21:44

劳损性腰疼，养似乎效果不好最好还是有针对性的锻炼。像走8字，加强腰的肌肉韧性及强度；或者做一些按摩性的治疗；...