谁能给我列出一个减肥套餐,和生活作息表，食物要大众化的，随处可以买到的！一定要有效果！嫌弃黏贴复制！

显示全部楼层 · 2012-1-27 20:24:51

早上按生物钟起床洗脸漱口然后灌一杯300cc的水，切记是水不是饮料，这有助于排除昨晚在身体的废物，然后活动身子骨（最好是高抬腿次数由低到高要坚持方法亦如此），然后早餐一杯麦片，两片面包如果食量大的话来几个小草莓也好（粥也是不错的选择）不要鸡蛋这样高蛋白易转换为脂肪，然后就去你该做的事，但切记不要久坐要有空就站起来跳跳，到午餐就要注意油腻，甜的食物的不要；主要以蒸，煮去油脂为好但要丰富如花椰菜，青菜，芹菜，胡萝卜，白萝卜（有助于消化），米饭少许一般1碗，餐后就不要小甜点小水果了不消化，在2:00左右就是所谓的晨跑，这个时间段的氧气好，一般光合作用于树，释放的氧气最多，2:30-5:30该工作就工作，晚餐和午餐一样但饭后要散步。在睡前不是放松的时间，也要大...

千问 · 2012-1-27 20:24:51

早上不吃中午不吃晚上不吃！00...