宅在家里很久很少运动突然想去健身房减肥本人身高159cm 体重69kg 年龄23 女

显示全部楼层 · 2012-6-26 00:53:11

既然要去健身房,那有教练不用白不用.其实不花钱的方法也有,找环境比较好的地方慢跑就行了....

千问 · 2012-6-26 00:53:11

去健身房找教练吧,计划给你你也没发实施~~~因为你不是专业人士,你也不懂~~~~~~~~...

千问 · 2012-6-26 00:53:11

我们先比较一下不同运动方式的区别：跳有氧操和有氧运动增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。小结：有肌肉的人，长胖的机会更小。肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小!这就意味...

千问 · 2012-6-26 00:53:11

其实不用太刻意地制定什么计划。每天临睡前做10组仰卧起坐，一组十个，开始不会就慢慢来，从少到多。每天喝一杯茶，八杯水，大概2000毫升。饭后走一走，有空跳一跳绳，转呼啦圈什么的就好了。减肥这事不是一下子就可以的，持之以恒一定可以。加油。开始很辛苦，坚持下来就好了。...

宅在家里很久 很少运动 突然想去健身房减肥 本人身高159cm 体重69kg 年龄23 女

宅在家里很久很少运动突然想去健身房减肥本人身高159cm 体重69kg 年龄23 女