这样快速长高？

显示全部楼层 · 2012-6-26 09:13:53

最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。其中，跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激骨头生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长。营养学专家认为，生长发育（包括长高）离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。 1、蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。 2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重...

千问 · 2012-6-26 09:13:53

吃海马煲鸡，但也要多运动...