怎样才能控制饮食

显示全部楼层 · 2018-12-23 21:09:43

你的首要目的是减肥，也就是把多余的脂肪减掉，从能量守恒定律来说，只要你摄入的比消耗的少，那么是一定可以达到目的的。举个极端的例子，那怕你什么运动都不做，只要吃得足够少，都可以消耗掉脂肪。运动以有氧运动为主，慢跑，游泳，徒步都是可以的，鉴于你体重较大，推荐游泳。徒步或骑自行车，避免对关节造成损害。运动能每天坚持最好，不一味最求强度，要保证足够的时间，至少4、50分钟，一定要出汗。最少也要每周3次，同时可以辅以器械练习。饮食方面，高糖、高脂肪的就别吃了，其实在很多人运动没办法保证的情况下，饮食成为减轻体重的唯一途径...5

千问 · 2018-12-23 21:09:43

断绝食物的诱惑：朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正吃面吃得津津有味，这些行为，都会放肆地挑逗你的味觉神经，刺激着你那未大快朵颐的食欲，让你的减肥大计一夕摧毁。与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。所以，去除刺激食欲的源头，就是节食成功的第一项关键。休闲的时刻，手边不要放置食物。空腹时特别容易受到美食...

千问 · 2018-12-23 21:09:43

我经常跟大家说减肥需要控制饮食，但是很多人还是不理解，很容易跟节食混为一谈，控制饮食主要包括以下几个基本点...

千问 · 2018-12-23 21:09:43

循序渐进。越急于控制越难控制，就像是越不让我干什么越想干什么一样，每次少吃一点，以自己能忽略的程度减少，不要刻意的要求自己达到哪个标准，慢慢地就会看出效果，勉强的维持不住。...