影响步频和步长的因素有哪些简略点

显示全部楼层 · 2012-6-27 13:03:20

主要是身高，其次是身材比例以及力量。一般合理步幅是：步幅/身高＝1.20。人的步频基本天生，后天提高不大，如果力量不足会达不到最佳步幅，影响成绩。而如果步幅过大，即使这个人力量再强，也会影响他的频率。所以这方面的训练顺序是：如果没达到这个步幅，那就提高自己的步幅。具体的训练方法有高抬腿跑、负重弓箭步、跑格等。如果步幅达到了，那就想办法提高步频，可以做快速高抬腿，跑楼梯等等。...

千问 · 2012-6-27 13:03:20

力量和柔韧性...

千问 · 2012-6-27 13:03:20

大脑。那里中枢很多，控制了你的行为、语言等等。平时注意练习也很重要、当然主观意念很重要。...

影响步频和步长的因素有哪些 简略点

影响步频和步长的因素有哪些简略点