最近体重增长的特别快，可饮食比以前有控制，不如从前随意了，也相对多了些运动。是什么原因？

显示全部楼层 · 2012-7-1 17:24:51

减肥主要应控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...

千问 · 2012-7-1 17:24:51

夏天犯困是正常的主要还是中气不足吃点补气的东东就好了...

千问 · 2012-7-1 17:24:51

注意一下自己的睡眠质量，东西可以少吃，但要营养，不然会引起分泌失调。。。反而更胖...

千问 · 2012-7-1 17:24:51

因为天气的原因嘛随时保持一个好心情...