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抑郁症治疗方法
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抑郁症治疗方法
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2019-11-13 20:56:27
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抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法
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千问
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2019-11-13 20:56:27
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相信自己,把握自己,战胜自己,超越自己积极与快乐学习一些让自己快乐起来的理论,如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等 人生中没有100%,没有绝对,那是一种追求,我们就是努力去接近极限。 人生要有大目标(或者叫梦想),我的梦想就是让人们都拥有健康人生,积极人生和快乐人生!梦想是大,是不好实现,是在近期实现不了,可我们自己可以先让自己拥有,再让家人拥有,再让亲朋或周围的人们拥有,然后再扩大之。 人的一生为什么而活着?可以说人在世上要“劳动并快乐着”!要有一份责任感,不是纯为自己。一个人要是没有名誉观,那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求:1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现(实现自己的个人价值)。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上,最高层面的需求上,这样人生才能更精彩。 每个人都是只能看到自己的那一片天,或者就是井底之蛙一样,那么,我们怎么才能看到更大的天空?或者突破自我设限?那就是换位思考,站在别人的角度来看问题,站在更多的角度看问题,问题就被看的越全面,只从一个方面看问题,只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。 让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。 拿破仑.希尔的《成功原则》共十七项,第一项就是积极的心态,他说,只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来,那么你就会成功。 每个事物都有很多个方面,有积极的一面,有消极的一面,积极的一面是对你有利的一面,消极的一面是对你不利的,那么你就只想积极的一面,只说积极的话,只做积极的事,让自己成为一个积极的人,你也就会得到一个积极的人生。**** 附一:快乐18法 保持快乐的18种方法 1有目标的追求 2经常保持微笑 3学会和别人分享自己的快乐 4乐于助人 5保持童心 6学会和别人愉快的相处(把自己定位有多高,就能和多少人相处) 7保持幽默 8处乱不惊 9学会宽容 10有知心朋友 11和别人保持合作 12享受天伦之乐 13保持高度的信心 14尊重弱者 15偶尔放纵一下自己 16有空上上网(把握度) 17有空到家里坐一坐 18不是财迷 马斯洛需求理论: 1生理需求 2安全需求 3归属与爱的需求 4尊重的需求 5自我实现的需求(实现自己的人生价值) 附二我喜欢的几句话: 1当你站在对方的立场考虑问题,一切问题都不存在了 2你希望别人怎么对待你,你首先应该怎么对待别人 3宁可人负我,绝不我负人 4己所不欲,勿施于人。己所欲,勿强施于人 **** 附三情绪管理 鼓掌的时候,两个大拇指,一个指向对方表示对对方的赞美,另一个指向自己,表示对自己的鼓励。 智商IQ占15%,情商EQ占85%,逆商AQ更重要 一、消极心态的产生: 1.缺乏目标与希望 2.对未来悲观 3.害怕失败(不能停止不前,万一失败怎么办--中国式消极心理) 4.半途而废 5.否定现实 6.埋怨抱怨责怪(我是一切的根源) 7.空想与幻想(应该去行动) 二、消极心态产生的根源 1.破坏性的批评 应对事不对人,批评他而不伤其自尊,不应对人不对事 让我们产生负罪感(期望过高) 有条件的爱(例:孩子考第几奖励什么,附加条件了,产生心理压力不一定起到正确的效果) 2.不愿承担责任,或害怕承担责任(我是100%的责任者) 如:新疆克拉玛依油田大火烧死125个人,直到文化部长引咎辞职,因为他之前能负那个责任 3.批评别人来显示自己 三、控制情绪的步骤 1.确认真正感受 2.肯定情绪的作用(对自己的影响) 3.相信自己可以控制情绪(相信自己,控制自己) 4.改变我们的面部表情(生气的时候很丑) 5.改变动作(坐正些,有力些,站直些) 6.提出问题,找到方法(被车溅了一身水) 四、调整心理压力 1.内心的罪恶感,内疚感,压力感 2.害怕失去很重视的东西(越重视越珍惜越害怕) 3.讨厌自己工作环境(中国人的脸上的万有引力) 五、如何 消除心理压力(七点建议) 1.服用营养餐(会在身体和心理产生能量) 2.运动(身体的疲劳可减轻心理压力) 3.放松(如催眼术,静静的放松心理) 4.旅游 5.会见家人和朋友 6.倾诉,找到愿意倾诉的朋友 7.笑,大笑(心理的维生素) 六、忧虑(忧虑是我们想象出来的,杞人忧天) 统计:40%是从来没有发生过的 30%是过去发生过了的 12%是担忧别人的想法(命运在自己的手里,不是在别人的嘴里) 10%是无关紧要的事 8%是值得忧虑但4%无法控制 解决办法:1.写下来担忧什么(下笔瞬间已会发现这种担忧多余了) 写下来最坏的结果是什么 立即开始改变最坏的情况 找出事实的真象是什么 2.注意力转移:意焦即注意的焦点 3.知道成功需要时间和过程(长远心态)。我们的目标是想得到快乐,要以终为始 ,相信糟糕的事情一定会过去 做害怕做的事情 我们做的事情在世上大多都不值一提
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