我初步减肥，20天瘦了6-7斤左右.

显示全部楼层 · 2012-7-5 05:51:24

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。...

千问 · 2012-7-5 05:51:24

健康减肥一星期1公斤左右，所以你减肥的速度算是正常速度。减肥重点是少吃多动当心吃得太少暴食还是适当摄入肉食，多吃豆类和水果，不能不吃主食但晚餐建议不要吃主食...

千问 · 2012-7-5 05:51:24

那看你现在又多高多重，20天瘦了6、7斤已经不错了，身高和体重是成正比的，不要过于瘦，健康也很重要...