练到这样的肌肉需要多久？

显示全部楼层 · 2012-7-5 10:48:56

不同的体制差异很大。身体过于单薄的人反而会更苦难。相对脂肪多一些的人要简单一些。没有健身基础的人，最少也要18-24 个月才可能接近这种效果。...

千问 · 2012-7-5 10:48:56

他这肌肉是靠组数和吃出来的！3个月，一定要配合食物...

千问 · 2012-7-5 10:48:56

主要是靠吃出来的，练习其次-当然也很重要...

千问 · 2012-7-5 10:48:56

坚持练习，合理饮食，良好睡眠是练出肌肉的关键，一般2年左右...

千问 · 2012-7-5 10:48:56

靠，天长地久。。。...