难以入睡怎么办？

显示全部楼层 · 2013-3-13 21:37:43

酸枣仁柏子仁催眠法将30克酸枣仁、20克柏子仁加适量冷水煎煮30分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥，具有养心安神的功能，可分2次服用，常服可消除失眠。水果催眠法把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。盘腿催眠法临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。牛奶催眠法牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。眨眼催眠法上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡...

千问 · 2013-3-13 21:37:43

要分清是哪种情况，如果是临时性的，自我调节一下心情就没事啦。如果是长期难以入睡的话，最好是咨询一下中医生，请TA出出点子。...

千问 · 2013-3-13 21:37:43

这个情况多久了？近期的压力？生活作息时间规律正常吗？我个人的小小建议是：睡前洗澡，晚饭之后，出去散步，哪怕是走上十分钟。枕头会不会太高或太低了？...

千问 · 2013-3-13 21:37:43

别弄那些乱七八糟的。喝点蜂蜜水或者温牛奶就会有很好的效果。希望你身体健康。...

千问 · 2013-3-13 21:37:43

缺少母爱，如果妈妈健在，可尝试让妈妈搂搂，念以前哄你入睡的咒语，睡着几次就OK，恩，偏方，希望帮到你。...