最佳慢跑速度是多少？能够通过慢跑进行有氧运动，能减肥又尽量不长难看的肌肉，什么速度比较好？

显示全部楼层 · 2013-3-14 21:44:58

其实这个问题很好解决。快跑是介于有氧和无氧之间的运动，减脂少、又容易练出肌肉。而慢跑是纯有氧运动，只能减脂，不会增加肌肉。慢跑的效果比快走强。除非体重过大、慢跑容易伤到关节。注意：必须是慢跑半小时以上，才具有减脂的效果。因为，前半个小时主要是消耗糖，半小时之后，才消耗脂肪。放心地慢跑吧！加油。望采纳！希望我的回答能够帮到你，不懂的欢迎追问。祝你学习进步，天天快乐。O(∩_∩)O请点击下面的“选为满意答案”按钮。...

千问 · 2013-3-14 21:44:58

楼上回答很详细了。...