我是三级跳远的专项，要体考了，急啊，求高手指点，不要复制，拜托！

显示全部楼层 · 2013-3-14 20:44:55

你的成绩已经很高了，如再提高不是容易事。说两点：1，加强腿部力量练习。2，提高助跑速度。俗话说，跑得快才能跳得远。仅供参考。...

千问 · 2013-3-14 20:44:55

三级跳远是一项技术复杂、对运动员身体素质要求较高的田径项目。在该项目的众多练习中，只有专门跳跃练习具有兼顾改进技术和发展专项能力的双重功效，因此可以说发展运动员的专门跳跃能力是其专项成绩提高的核心和基础。要想提高三级跳远运动员专门跳跃能力，就必须选择那些在外在技术形式和内在用力结构与三级跳远相近似的跳跃练习进行训练，才会取得成效。下面就从三个方面谈...