身体不好应该怎样锻炼

显示全部楼层 · 2016-2-6 04:50:20

肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
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千问 · 2016-2-6 04:50:20

可以练习瑜伽啊~~或者网上买个跳舞毯，插电视上，下载一些健身的视频，跟着练。如果嫌麻烦，就自己做做劈腿，下腰，看电视的时候双腿盘坐~广告的时候就走走，去厨房那杯水也好。晚上可以在床上做点仰卧起坐什么的。锻炼还是在室外的好，因为你身体也不是很好，更应该多呼吸新鲜空气。我偶尔就自己拉拉身，散步（这个很好，晚饭后，跟爸爸妈妈，或者自己想跟的人，一起走走...

千问 · 2016-2-6 04:50:20

（1）进行体育锻炼应遵循的原则。（2）了解渐进性原则。（3）了解反复性原则。（4）了解全面性原则。（5）了解意识性原则。（6）了解个别性原则。科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。锻炼身体是为了增进健康，全面发展身体，以求增强体质。科学锻炼身体的原则，其本质在于有效地去发展身体，增强人的体质，离开了...

千问 · 2016-2-6 04:50:20

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