男学生一名，较忙，170cm,100kg,求如何减肥，如何锻炼腹肌与胸肌

显示全部楼层 · 2013-3-20 08:54:33

身高170CM、体重100KG，在标准体重之上，学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭...

千问 · 2013-3-20 08:54:33

买个简单点的器材东西不大确很实用如果没东西辅导就会乏味那就做个袖筒一样的沙袋仰卧起坐伏卧承都能达到效果望采纳。...

千问 · 2013-3-20 08:54:33

饮食配合运动。少摄入脂肪和碳水化合物，改吃燕麦粥、白水煮鸡胸肉、蔬菜。运动的方法很多，但关键是要全身都运动到，并且是长时间的有氧运动，游泳和健身操都是好选择。体重减下去，藏在脂肪下的肌肉自然就显现出来，再根据自己的需求去强化吧。...

千问 · 2013-3-20 08:54:33

你多少岁？减肥要坚持，要有毅力… 我是减肥过来的，我告诉你一些方法、仰卧起做，一天200和俯卧撑100
当然还要控制进食，总之，少吃多运动，我靠这个方法减掉了30斤肉。一定要坚持。...

千问 · 2013-3-20 08:54:33

少吃饭啊，你看看一个130斤的男生吃多少什么时候吃你就怎么吃，千万忍住别吃零食...