田径训练问题求专业教练或专业运动员解决

显示全部楼层 · 2013-3-21 19:46:31

估计是你到你的一个疲劳期，一般训练到一定强度要进行一个整休期不是每天都要强度训练，这样人体会接受不了，一般训练好后要进行10分钟的放松肌肉，和韧带拉松活动，有条件的话买蛋白粉喝，训练后1个小时内，这样对自己的肌肉消耗疲劳恢复的比较快！...

千问 · 2013-3-21 19:46:31

你平常训练完了是不是都不进行肌肉放松？训练完了肌肉会再一个非常紧张的状态你要给肌肉放松，不放松他就保持紧张的状态长时间这样会让肌肉疲劳容易受伤，这几天每天回家让你家长给你揉腿部肌肉，最好你趴在地上让你家长用脚踩你大腿后面的肌肉（后群肌），小腿的肌肉用手揉完了用桶接热水泡腿，跨每天锻炼前做准备活动...

千问 · 2013-3-21 19:46:31

其实我近期也有这个问题，需要休息，而且这个热身起来了就感觉不到了...