前两天跳绳,第二天小腿肌肉很痛

显示全部楼层 · 2019-11-18 22:29:27

1、肌肉酸痛是一种正常的生理现象，一般在进行力量训练后或一个不太适应(比如运动量偏大等)的锻炼后产生的明显肌肉酸痛和不适。这种情况一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状就会明显减轻或不再发生;2、肌肉拉伤则不同，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等。不仅需要停止运动或训练，还需要尽快就医，以防更加严重的伤病。3、二者有一个简单的办法区分：肌肉酸痛通过牵拉、静态拉伸能缓解;而拉伤的话，伸展反而会使疼痛加重。也就是说，肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而...

千问 · 2019-11-18 22:29:27

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。预防的肌肉酸痛的方法...

千问 · 2019-11-18 22:29:27

是肌肉酸痛，也可能是肌纤维损伤！如果你长时间不运动就会造成肌肉供氧量及供养功能有所下降，所以只要运动及时量不大也会造成肌肉部分无氧运动。产生乳酸是人感到酸痛~~还有就是锻炼发力的过程是肌肉拉伸收缩的过程，在此过程中会造成肌纤维损伤，肌肉增长的原理也是肌纤维损伤后的蛋白质过量补充，所以这样的酸痛是正常的~~~建议你运动前先做慢跑、拉伸来让肌肉活动开...

千问 · 2019-11-18 22:29:27

建议你一次不要跳太多以前从没跳过小绳吧？要根据自己能接受的强度训练啊一次跳太多的话你的肌肉会受伤的。因为肌肉无氧呼吸产生乳酸，大量积累不能及时排走，就会有酸痛感，而一段时间后，机体的缓冲对会将其分解，逐渐消痛。你在做完后，给小腿按摩一会，会好很多的，希望对你有帮助。...

千问 · 2019-11-18 22:29:27

你的情况属于正常情况，由于运动强度大，持续时间长，运动后没有做积极恢复和整理措施所致。建议重而缓的手法按摩结合热敷，每次按摩时间不要超过30分钟。...