我今年高三，身高150，体重50Kg.我没太多时间减肥，所以我每天跑步15分钟，请问这样有用吗？要多久见效？

显示全部楼层 · 2013-3-21 20:06:19

如果现在你的体重就是维持在100斤，不上也不下了，那么你每天跑15分钟，如果是户外跑步，那么按照最低标准计算可以消耗120大卡热量，那么告诉你，减去近1斤脂肪需要消耗3500大卡的热量，所以按照你的运动水平，需要坚持1个月的时间才可以瘦1斤~如果你要通过运动以较快的水平减肥，那么你必须每天做大量体能运动2~4个小时才可以~...

千问 · 2013-3-21 20:06:19

有用的，只要让自己微微出过汗就可以了，坚持一个星期就可以微见成效了...

千问 · 2013-3-21 20:06:19

跑十五分钟是没用的，跑步半小时之前消耗的都是热量，之后才是脂肪，其实运动减肥又累有难坚持，而且高三时间紧张，没那么多时间运动，我以前也挺胖，然后不吃晚饭或者吃水果，效果还算明显吧，周围不少人都说我瘦了，晚上回到家就写作业或干别的，不往吃这方面想就行了，渐渐的你就会习惯的O(∩_∩)O...

千问 · 2013-3-21 20:06:19

如果能坚持每天跑步15钟，在1个月左右就会有明显效果。当然减肥的关键还是在于管住嘴，迈开腿...

千问 · 2013-3-21 20:06:19

我同学减肥每天围着四百米操场跑是全一个半月就瘦了30斤该吃什么吃什么当然他也胖从190 到160你要是真想减就一次到位了每天跑十五分钟真心的作用不大或者我以前下午两点之后就不吃东西饿了一个半月瘦了 14斤...