睡觉打呼噜，要怎么治

显示全部楼层 · 2013-3-23 16:35:04

想要睡觉不在打鼾，拥有较好的睡眠品质，医师建议以下几点： 1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和...

千问 · 2013-3-23 16:35:04

睡觉时不要捂着被子，还有不要曲着睡，伸直一点就会好...

千问 · 2013-3-23 16:35:04

你好！呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常是引起打鼾的原因，例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。建议你尽早找一家专业医院检查治疗，这病拖久了不好。...

千问 · 2013-3-23 16:35:04

睡前生吃橘子皮...