腰间盘突出可以锻炼吗？去健身房减肥？？？

显示全部楼层 · 2017-9-18 08:14:48

腰椎间盘突出，压迫神经可以导致腰腿痛，麻木等一系列症状。这需要保养及治疗才能好转。不建议去健身房减肥，推荐做腰椎间盘恢复性锻炼。就保养而言，平时需要避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛或不适感期间需要休息及治疗，而如果是无疼痛或不适感，可以适当倒退票，游泳等锻炼腰背部肌肉预防复发，而锻炼而言，避免过度弯腰及伸腰，其它就循序渐进加大运动负荷就可以。...

千问 · 2017-9-18 08:14:48

呵呵！我看到你的也就看到了我自己的，一样样的。我现在也还在健身房锻炼身体来，但我是特别的小心的，只要是腰部的受力我都是不做的，在练二头和推肩我都是带好自己的腰带，进行必要的保护，蹲脚我基本是不练的，也就是说腰部负重的我都不练。而且我在跑步机上每天基本都要倒着走二十分钟和扶墙或扶柱下蹲（身上不负重的）四组每组十二个，来加强腰部肌肉的锻炼，这样经过二年，我的腰有...

千问 · 2017-9-18 08:14:48

可以的，而且你也需要去健身房找康复教练指导你康复和强化下后腰的肌肉强度，这是唯一可以让椎间盘突出有明显改善的办法。我自己本身就是患者。放心吧~...

千问 · 2017-9-18 08:14:48

症状明显期建议停止锻炼，卧床休息，能做到绝对卧硬板床休息那是最好。同时使用药物、腰部牵引、理疗。治疗后症状缓解期，建议加强腰部锻炼，最简单的动作：床上俯卧，头和四肢尽量上抬，类似“燕子飞”的动作。...

千问 · 2017-9-18 08:14:48

腰椎间盘突出的调理方法1、腰椎间盘突出的护理在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。2、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。...