本人现在有六块腹肌,但因为腹部有肥肉,至使腹肌不明显,有什么方法能把肥肉消掉,还能便练出八块腹肌,求...

显示全部楼层 · 2013-3-24 10:19:00

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。
整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌...

千问 · 2013-3-24 10:19:00

人和人的身体构造是不同的，有人有8块腹肌，有人只有6块，你既然能看见6块腹肌应该是就只有6块，肥肉多了也看不见6块了，不过我觉得6块最好看。...

千问 · 2013-3-24 10:19:00

局部减肥是不可能的，想要出块，就先减脂吧！...

千问 · 2013-3-24 10:19:00

直接卷腹，还一个就是减肥，多跑步就好了...