身体缺钙的话，吃钙片可以么？为何同事都不太赞成，说喝牛奶最好？

显示全部楼层 · 2013-3-25 21:12:39

你好补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。在这里要注意：牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。夜间最需要钙，而且最容易吸收。菠菜...

千问 · 2013-3-25 21:12:39

单纯喝牛奶的话，也可以补钙，但只适合日常身体所需。如果身体出现缺钙的症状，不要吃一些钙的补充剂了，比如：钙片、液体钙等等，这样才能及时的补钙，不然会亏的更厉害。...

千问 · 2013-3-25 21:12:39

牛奶里面含钙量是高，但不适合中国人喝，因为里面的酪蛋白不宜吸收，建议用中科院陈勇博士的骨营养素，吸收率利用率超高，普通缺钙导致的症状一周内必须缓解。普通钙片需要维生素D作为载体所以有人建议你吃鱼肝油，络合钙不存在分子钙的缺陷，百度搜索一下骨营养素就能找到解释...

千问 · 2013-3-25 21:12:39

钙片也是可以的，牛奶是食物里面含钙比较高的，一般都是建议吃牛奶的。...

千问 · 2013-3-25 21:12:39

亲爱的，食补也是可以的，牛奶也是行的，钙片不要吃多了会便秘的隔天一粒吧。...