仰卧起坐后肚子疼怎么快速缓解

显示全部楼层 · 2013-3-18 21:57:33

建议你做运动拉伸~动作要领是平躺在水平地上，双手、双脚往各自方向使劲拉伸。。明天可以做几个让肌肉兴奋，促进乳酸分解。。。平时做完仰卧起坐就应该及时做做运动拉伸，以前从没做过仰卧起坐的应该少做一点，然后每天适当增加~~~希望能够帮助到你！！！望采纳...

千问 · 2013-3-18 21:57:33

1、一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来...

千问 · 2013-3-18 21:57:33

我前段时间减肥的时候就这样肚子痛是因为乳酸挤压在这里的缘故，让血活开了就快好了。用热敷是最好的，有条件的话做下药酒或者精油按摩另外保持做轻量的恢复运动...

千问 · 2013-3-18 21:57:33

做完拍打拍打，放松放松，...

千问 · 2013-3-18 21:57:33

用热毛巾敷一下，然后按摩按摩，再拉伸一下就可以...