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握力器怎么使用最有效果？每天几组练多久？

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1 | 2013-3-27 11:55:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

你说的是臂力器吧常年坚持锻炼就行如果想增肌的话得进行专业锻炼你可以根据自身情况定组数次数这东西都是试自身情况定的刚开始你一天练个2-3组吧没组20-30个同时可以做做其他锻炼如俯卧撑每天1-2组没组15-20个每隔一天练一次 15号练了下次锻炼就等到17号练锻炼完后注意休息及补充蛋白质...

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