早饭怎么吃有营养？怎么配？

千问 · 2019-1-4 22:49:42

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。一顿营养的...

千问 · 2019-1-4 22:49:42

⒈以提供能量为主的碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头、燕麦等。⒉以供应蛋白质为主的肉类、禽蛋类食物。⒊以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果。⒋奶类与奶制品、豆制品。另：吃早餐，切不可急，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。...

千问 · 2019-1-4 22:49:42

鲜榨果汁
豆浆
牛奶
煮鸡蛋
馄饨
小笼包
小米粥
黑米粥..........之类的看着搭配要均衡...

千问 · 2019-1-4 22:49:42

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