每天晚上10点跑步三公里能消耗多少热量？

显示全部楼层 · 2019-10-15 11:13:56

跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里。慢跑的话，消耗不了多少，3公里，如果每公里的用时7分钟左右，也就是消耗 250卡路里左右。扩展资料：跑步的好处：1、养成易于燃脂的好体质：有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。...

千问 · 2019-10-15 11:13:56

跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里每天坚持跑3公里，我相信我能做到。。。下面列举跑步的十大好处：1.告别臃肿身材。 2.防止你的骨骼，肌肉退化。3.抵抗疾病4.维持并提高总体的身体水平。5.让你更加自信。6.放松自己，减轻压力。7.著名的“跑步者高峰体验”8.锻炼你的头脑。9.增强合作...

千问 · 2019-10-15 11:13:56

慢跑的话，消耗不了多少，3公里，如果每公里的用时7分钟左右，也就是消耗 250卡路里左右...

千问 · 2019-10-15 11:13:56

200卡左右，这个数值要看你的速度和体重了。...

千问 · 2019-10-15 11:13:56

呼吸调整好，步子放开...