为什么我50米跑不快

显示全部楼层 · 2017-9-24 16:57:24

跑步有技巧：尽量保持挺胸抬头，这样能保持肺部处于完全开放状态。尽量保持用鼻子吸气嘴呼气，并且有节奏，节奏自己调整，看个人习惯。跑得快要多练自己的爆发力，全身的都要练，这样才能跑得快。尽量深呼吸这样能更好的吸入氧气，保持体力。
1.跑之前一定要作热身运动），如：把腿的筋拉开，像高抬腿，压腿等2.起跑之前，做深呼吸，大口吸气，慢慢呼气，缓解紧张；起跑时，注意力要集中，要迅速反应，当枪响后，右脚要用力向后蹬；起跑是相当重要，尤其在短跑
还有你跑不快注意你的跑步频率如果170 步子应该迈大点
然后频率也要提上去
可以试着绑沙袋注意要去专业的地方不要把腿绑的畸形
要根据...

千问 · 2017-9-24 16:57:24

可能是因为你的爆发力不够，身材标准，可再稍胖些，建议练练反应能力和爆发力与速度。...

千问 · 2017-9-24 16:57:24

50M么，这个不用慌，我是练体育的，17岁，体重67，身高181，我第一次测试就7秒8，垫底的，你主要是有可能和我一样，喜欢跑的时候用脚后跟着地，这样发不出力，提速慢，我后来用前脚掌着地，脚后跟劲量不着地，跑到6秒多，不知道你是否和我一样，希望可以帮到你。...

千问 · 2017-9-24 16:57:24

嗯，短跑讲究爆发力，小腿肌肉很重要，平时一定要多跑，调整呼吸心率，想要短期有上升的话，建议你找个有一定坡度的小斜坡拼命往上冲，来回几次，最好要踮起后脚根，不用太高，减少接触，跑得快哦...

千问 · 2017-9-24 16:57:24

不要憋气，使劲，那样会很累的，要尽量步伐轻一些，大一些，步频快一些，可以多练习大跨步，高抬腿，还有起跑也很重要，要练反应能力，以上是我的经验，我短跑挺厉害的，祝你取得进步...