倒退步行对身体有什么好处？

显示全部楼层 · 2013-8-28 14:28:16

专家研究发现，倒立和倒走这两种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。倒立很简便，只要有墙壁即可，这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用，可松弛某些部位的肌肉，对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加快涌入头，改善了大脑血液的循环，使人神经镇定，大脑异常清晰，从而使视觉、记忆、睡眠得到改善。倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，...

千问 · 2013-8-28 14:28:16

连续倒退行走约15分钟，每日练习1-2次功效：可锻炼背部肌肉，刺激背部的督脉及膀胱经，起到疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能等作用。这种健身法还可防治功能性腰痛（如腰肌劳损等），矫正驼背，对人的平衡系统和大脑有一定的锻炼作用。适应人群：经常坐在办公室工作者，坐行姿势不良者，腰腿疼痛、腰肌劳损者。注意事项：须选择平坦空旷的场地和平底鞋进...

千问 · 2013-8-28 14:28:16

回答

千问 · 2013-8-28 14:28:16

倒退走好处多倒退走是以连续向后退步走为主要动作，其好处很多： 1、可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。 2、锻炼腰肌，减少腰部疾病。倒退走可使腰部肌肉有规律地收缩与松驰，以改善腰部血液循环，对功能性腰肌劳...

千问 · 2013-8-28 14:28:16

倒退步行对人的腰部有很大的好处。...