(1/2)打篮球球摸高我身高176 脚上绑5公斤沙袋蛙跳训练好久了为什么我摸高还是3米，这沙袋除了绑在脚...

显示全部楼层 · 2013-4-1 22:32:40

找一个高约二十公分的台阶，脚跟悬空，然后用力向上起，注意脚尖不要离地，上身最好不要弯曲。三十个一组，一天做五组，每组之间间隔一定的时间。视个人体制而定。...

千问 · 2013-4-1 22:32:40

差不多就行了，摸高这种事大部分还是天赋...

千问 · 2013-4-1 22:32:40

其实弹跳力一半是后天练习，一半是根据你自己跟腱等也有关系的...

(1/2)打篮球球摸高 我身高176 脚上绑5公斤沙袋蛙跳训练好久了为什么我摸高还是3米，这沙袋除了绑在脚...