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本人1米8左右80公斤，想灌篮，可是弹跳力不行所以想练弹跳，不知那样最快？

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5 | 2012-1-29 19:09:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

腿上绑上沙袋，有恒心的话最好全天带上，尤其是在运动的时候，而且还得经常锻炼...

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千问 | 2012-1-29 19:09:16 | 显示全部楼层

跳绳很好的，踮脚跟，不是这么容易的，这个其实很难练上去的，只能在基础之上相对增加一些，不要指望会有实质性的改变...

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千问 | 2012-1-29 19:09:16 | 显示全部楼层

第一步是降体重。第二部是增加爆发力...

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千问 | 2012-1-29 19:09:16 | 显示全部楼层

多练习腰腹力量和下肢力量，比如倒悬垂收腹、负重深蹲...

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千问 | 2012-1-29 19:09:16 | 显示全部楼层

我是穿沙衣，绑沙袋，也就是负重，然后带着这些进行蛙跳。我认为很有效，就是累...

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