多梦，从睡到醒都在做梦，且梦零碎杂乱，起床后吃力，精神不好，咋办？

显示全部楼层 · 2006-8-7 16:38:24

多梦的原因：1.精神太紧张，压力太大2.神经衰弱3.睡觉时太热或太冷4.感冒、发烧5.肚子痛6.其他建议：1.不要带着压力睡觉。 2.如果睡着之前突然想到什么，就马上去把它完成，或者是记在纸条上。 3.可以在睡前半小时喝牛奶。 4.遵循睡眠规律：每个睡眠周期为1.5小时，可以画一个U形图，45分钟左右睡眠最沉，在每个周期的两端起床最容易。即，在1.5小时的整数倍时起床最好。也许你每天要起床的时候正处于睡眠周期的中间，所以总是正在做梦的情况下醒来，这样不仅会觉得做了整夜的梦、还要花很长时间才能清醒过来。——所以调整睡眠时间非常重要！以上为科学研究加本人的经验总结，希望对你有帮助：）

千问 · 2006-8-7 16:38:24

这个是因为缺少钙质造成的睡眠多梦，睡前半个小时吃钙片喝奶。效果最佳可以试试。本人试验过的。

千问 · 2006-8-7 16:38:24

失眠,试着去看下心理医生

千问 · 2006-8-7 16:38:24

连着讲了几期关于失眠的问题，很多朋友通过我讲的方法，睡眠得到了很好的改善，那么有朋友又提出一个问题：卧室的布置会不会影响睡眠呢？