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本人今年23岁，男，身高168cm，体重46.5Kg，去健身房办了张年卡，不想请私人教练，太贵，恳请前辈给我指点

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2 | 2012-2-13 09:33:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

到上海体适能学学教练，自然就解决问题了。...

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千问 | 2012-2-13 09:33:04 | 显示全部楼层

运动前的一餐多吃肉···运动后吃健身房里有卖的蛋白质粉，那是长肌肉最好的东西，至于你说的你身体部位，你去健身房向里面的教练说一下，他会教你怎么练的，我也是办年卡的...

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千问

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