肚子大要怎么减？教练说要先把肚子的肉练松了才可以做仰卧起坐，我每天跑步，仰卧起坐都不敢做，谁告诉...

显示全部楼层 · 2012-2-15 10:12:33

你那教练的忽悠你呢。肚子大无非是脂肪多了。通过有氧锻炼就可以有效地减脂，脂肪的消耗是没有局部性呢，全身性的有氧练习可以有效地消耗全身各个部位的脂肪。你需要坚持，每天中等强度练习30分钟以上...

千问 · 2012-2-15 10:12:33

多练腹横肌能收紧腰围练腹直肌做卷腹不要做仰卧起坐做多了会腰疼的先做力量训练再做有氧训练仰卧起坐是很多人的健身误区字数有限就不跟你解释了每天卷腹6*50 平板支撑6*60秒跑步40分钟...

千问 · 2012-2-15 10:12:33

其实仰卧起坐的成果很不明显饭后不要坐着少喝酒尝试跳绳吧...

千问 · 2012-2-15 10:12:33

先跑步一段时间再进行仰卧起坐，每日都要做。你们教练说的那个意思就是那样练的话，对你的肌肉生长会好一点。...