晚上不吃饭对身体健康有影响吗

显示全部楼层 · 2015-9-30 12:48:02

不吃晚饭有什么好处？

千问 · 2015-9-30 12:48:02

晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石.用脑过多晚餐更要吃好最新调查表明，慢性疲劳往往伴有营养失衡和慢性病史。中年人因长期工作劳累过度，营养失衡。这类人群往往缺乏锻炼，疲劳得不到及时缓解，于是积劳成疾，英年早逝多由此而来。其实，只要注意饮食搭配，也可以补充身体的营养。长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤（不要加虾皮）或一碗紫米粥。

千问 · 2015-9-30 12:48:02

晚餐也是需要适当的食用的，可以减少食用的量。若晚餐完全不食用的话，可能会影响到胃肠道的功能，造成胃肠道疾病的发生。一般晚餐可以食用清淡食物，避免食用高脂肪、高热量的食物，一般以7分饱为读即可。

千问 · 2015-9-30 12:48:02

晚上不吃饭真的好吗？来看专家是怎么说的人是铁饭是钢不吃?想死啊?

千问 · 2015-9-30 12:48:02

当然有

千问 · 2015-9-30 12:48:02

对胃不好

千问 · 2015-9-30 12:48:02

其实早上吃多一些,中午不用吃,晚上吃七八分,不要吃夜宵,少量多餐就可以减肥了!!!!

千问 · 2015-9-30 12:48:02

晚上不吃饭对于健康是不利的　　因为身体即使在休息的时候也需要消耗能量，如果不能提供营养，即使在睡眠时也不能充分休息，时间长了就会影响身体的免疫力。如果为了减肥，可以尽量少吃点饭，多吃点水果提供一些必需的营养成分。　　如果正处于青春期，身体正是需要营养的时候，减肥很容易导致身体营养跟不上去的，所以如果真要减肥，白天就要多吃蛋白质多的食物，补充身体需要，晚上可以选择喝牛奶和吃水果，补充身体的维生素，长身体的阶段，喝牛奶是不会胖的，晚上可以吃全麦面包，能满足饥饿感还不会增加脂肪。正常情况下，人的正常碳水化合物的代谢是3-4个小时，也就是说中午吃的东西下午4-5点就代谢完毕，然后身体开始消耗储存的能量以补充你身体的需要，帮助身体各方面的机能正常运作。当我们感受到肚子饿的时候，代表身体内的能量不足，（也就是蛋白质消耗过大），那么我们就需要食物来提供能量和热量包括蛋白质。晚餐吃面包当然没有问题，喝汤也不错，但是不能一点都不吃，因为晚上吃的少，可以让胃的负担不用太重，晚上因为休息在家消耗也小，所以问题不大，但是如果什么都不吃，就会影响正常人的生理代谢，同时胃酸分泌不正常，久而久之，会引起胃不消化，进而胃溃疡，胃炎，胃穿孔直至胃癌，其实胃癌的起因是由于不吃饭，造成胃酸分泌不正常，破坏了胃壁上的胃粘膜引起的。晚上适当的吃一些，不会胖的。