打完羽毛球后手腕痛，是怎么回事，有两三天了

显示全部楼层 · 2016-4-11 23:10:49

因运动而引起的肌肉酸痛。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可...

千问 · 2016-4-11 23:10:49

打完羽毛球手腕疼，问题究竟在哪里？...

千问 · 2016-4-11 23:10:49

可能是伤到了，如果不经常去锻炼，突然长时间去做一项运动，就经常出现这种情况，建议去拿点止痛药，或者休养几天就好了！...

千问 · 2016-4-11 23:10:49

如果是新手，打球少。通常是手臂酸疼。如果不是新手，又经常网前控球，比如勾对角，撮球，那疼是正常的，就只能尽量避免用手腕发力。如果不是这些，只能是击球不当，动作不到位造成的，试着去改进吧。建议休息一星期再打球，避免新伤变老伤...

千问 · 2016-4-11 23:10:49

如果没经常锻炼的话，可能是打太久，休息几天就没事了，或者是不小心扭到了，有可能是发力不到位，或者动作之类不对导致的~...