12岁女孩身高155cm 体重85斤，用减肥么？如果用减得话怎么减呀！

显示全部楼层 · 2012-6-30 15:49:03

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。...

千问 · 2012-6-30 15:49:03

你这身高85斤还不算很胖，我老婆1米6，都110斤了，我看着都还过得去的 12岁身高还能长，长高了，再配合控制饮食，慢慢就会瘦下来的，千万别多吃零食，这是关键！实在受不了，早上就坚持跑跑步吧，做做体操，可以健康减肥。我每天去公园跑步，有个女孩子跟你年纪相仿，体重估计比你还重，人家坚持跑了2个月了，瘦了一圈了...

千问 · 2012-6-30 15:49:03

用减，节食，锻炼，一下子坚持不下来可以用少量的减肥药。注意，减肥药要比要求食用量少，慢慢停食。（好用的方法）...

千问 · 2012-6-30 15:49:03

不用减·正在发育期，千万别减肥·...