我小腿有很大一块肌肉如何消减

显示全部楼层 · 2012-7-1 19:04:49

一：睡前瘦腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次）
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
二：行走瘦腿法
1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。
2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。
三：蹬自行车瘦腿法
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中即可。
2、蹬完不要马上放下，保...

千问 · 2012-7-1 19:04:49

首先要明确肌肉也是可以通过一定的途径减掉的建议您采取持续时间长而强度低的有氧运动 1小时左右为好运动后按摩拉伸小腿部分运动前后1-2小时不要大量摄取热量持之以恒是可以达到您“变细”的期望的...

千问 · 2012-7-1 19:04:49

这个难了~我小腿肉特厚至今没有办法我每天坚持跑步，但效果不佳。也许饿个几天幸许好了吧...