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如何是锻炼腿部肌肉

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2 | 2006-8-9 15:02:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

躺在床上双脚抬起像骑自行车一样的蹬,脚不管有多酸蹬出去时一定要直,每做30秒停一下(时间不能太长)做5到6次如果可以还可以多几次,还有就是要坚持!我们田径队就是这样练的.

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千问 | 2006-8-9 15:02:09 | 显示全部楼层

坚持步行并且速度要快

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千问 | 2006-8-9 15:02:09 | 显示全部楼层

深蹲,是个好运动,大重量,但一定注意不要受伤.因为该运动虽然效果好,但也易受伤.不要用花哨的健身器,就用最原始的杠铃,哑铃才最有效果.记住:大重量=大围度.

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千问

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