171-110=61,接近肥胖,要很注意了.特别赞赏你杜绝药物的观念你说运动减肥是没错的,但是不全面,科学的饮食也非常关键,有时甚至是主要因素可能是你的生活习惯不太好,太晚吃东西,尤其是方便面,使劲往肚子上堆肉,坐的太多,运动太少(其实不是特别累的那种,一种简单的很容易实现的经常性的运动),最简单的方法是 管住嘴,迈开腿. 也许有遗传的因素,这样难一些,但也不是没有办法.做到并坚持:按时吃饭,18点以后不要吃东西.早上鸡蛋牛奶,保证蛋白质营养,尽量吃玉米粥;中午吃点肥肉也没关系,正长身体,需要均衡营养,米饭\蔬菜\肉类比例往2\6\2靠近晚上米饭要少...
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