怎样可以减肥?减肥需要哪几个运动?肌肉腿怎么减?大腿胖了怎么减?腰变胖了怎么减?怎样可以让腿变细?怎样...

显示全部楼层 · 2012-7-2 09:27:42

减肥的关键在于做超过一定时间长度的有氧运动。那么什么是有氧运动，做多久，怎么做，吃哪些东西补充呢？
首先，有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点。1心率。
那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢？先介绍几个参数，最大心率：MHR为 220...

千问 · 2012-7-2 09:27:42

减肥这块目前可以做的运动很多。比如跳绳、仰卧起坐。跑步。游泳等等都可以减肥。其次得告诉你传统的减肥有好有坏。好的是要坚持是可以减些，但是肌肉发达这是坏处。目前减肥有更好的办法那就是吸脂减肥。吸脂减肥可以减肥腹部吸脂、面部吸脂、背部吸脂、大腿等，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将多余脂肪吸出直接达到减肥的目的，吸脂部位脂肪数量绝对减少，就算做完了也看...

千问 · 2012-7-2 09:27:42

多跳跳绳~洗澡的时候，把脚搭在洗台上，用浴盐搓腿，力气大点，然后睡觉前把腿搭在墙上~~包你4瘦1厘米~我试过了，现在反正是夏天，我每天都洗澡~你可以试一试！真的！我一个字一个字打的哟！希望采纳！...

千问 · 2012-7-2 09:27:42

呃……我先说一下，你不要这么贪心好嘛……...