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睡眠不好怎么办？？晚上睡觉的时候有一点动静都会醒来，很苦恼

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查看11 | 回复4 | 2012-7-10 15:18:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠不好，跟饮食运动有一定的相关，你可以先尝试调整饮食运动，慢慢改善体质，由体质带动心态调整，继而改善睡眠，同时睡眠前，洗个热水澡，喝点牛奶帮助增加睡眠质量，同时在睡眠中播放一点音乐。 服用 光彩100， 光彩 100主要是缓解疲劳，改善睡眠，调节气血，增强免疫，对睡眠很有好处！...
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千问 | 2012-7-10 15:18:46 | 显示全部楼层
平时注意运动，尤其是脊椎和颈椎的运动，睡前建议做冥想，会有助于睡眠。...
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千问 | 2012-7-10 15:18:46 | 显示全部楼层
白天做一些运动会促进睡眠用灵芝、莲心、桂圆、红枣泡水喝也会催眠...
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千问 | 2012-7-10 15:18:46 | 显示全部楼层
喝纯牛奶有助于睡眠...
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