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哑铃锻炼手臂肌肉

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1 | 2012-7-5 06:49:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

你已经在锻炼了，但是重量明显不足，因为你每次单手可以做50，增肌的秘诀是少次数，大重量，多组数，选择的重量应该在自己能提起的最大重量的75%左右进行练习，至于多久才会有变化，看你个人的努力了，还要从饮食睡眠方面进行努力的。...

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千问

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论坛元老

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