飞鸟练胸肌问题

显示全部楼层 · 2012-7-5 07:31:55

其实完成这个动作本身是需要很多快大小肌肉一起协调才能完成的，你要做的就是尽量让其它的肌肉尽量放松，然后用脑子去想我要用胸肌去发力，也就是用意念去控制肌肉的发力，这样练个一段时间你就能随意控制了。。。其实协调性，也就是大脑对全身各部分肌肉的控制，你这属于大脑对肌肉的控制不到位，要通过上述的方法对大脑反复的刺激。。。...

千问 · 2012-7-5 07:31:55

练胸肌用哑铃有点难度，不好掌握。扩胸器，杠铃卧推，宽俯卧撑都很好。如果一定要哑铃，做扩胸运动收效比上举要好，上举哑铃练习斜方肌和三角肌肉还有大臂的肌肉群较好。之所以说哑铃难就是因为要控制好发力肌肉不容易。...

千问 · 2012-7-5 07:31:55

学会夹臂，尽量用胸使劲...

千问 · 2012-7-5 07:31:55

人...