女生怎样练习腹肌。。。

显示全部楼层 · 2012-7-5 10:37:00

女生减腹部脂肪相对男生来说仰卧起坐最好做的要少一些，练出块很难看，然后结合大量有氧运动，有氧运动要做30到45分钟才有效，有氧运动包括跑步，登山，游泳，跳绳，健美操等。坚持一个月的话你会非常吃惊的。主要是坚持。...

千问 · 2012-7-5 10:37:00

卷腹吧，仰卧起坐做多了也没多大用。或者你可以上网看看腹肌撕裂者的视频，但是只要选择适度的动作就好。不然说实话，一个女生八块腹肌也挺恐怖的。...

千问 · 2012-7-5 10:37:00

锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？...

千问 · 2012-7-5 10:37:00

做腹肌撕裂者X（是个视频）（最近百度老吃链接就不上了自己百度吧）如果你比较胖饮食上要注意减少热量的摄入因为运动是消耗热量的你运动完后吃一个巧克力或者喝一瓶可乐全都白练了这也是很多人瘦不下来的原因碳酸饮料绝对是不能喝的高热量的食物绝对也是不能碰的晚上8点后绝对是不能吃东西的...

千问 · 2012-7-5 10:37:00

你想要的腹肌训练都在这里了，每个十五次每天三组！...