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怎么锻炼才能既减脂肪又不生肌肉

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查看11 | 回复2 | 2012-7-6 16:38:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
篮球可以的 尽量在晚饭前运动，一场篮球下来的运量就可以， 运动完休息一下 晚饭不要吃多 减肥没有问题 肌肉锻炼 一般需要 负重练习但篮球 不用担心肌肉的问题两外年龄比较小 就算你要练肌肉 也是很难得...
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千问 | 2012-7-6 16:38:49 | 显示全部楼层
减脂肪就要增加能量消耗，减少热量摄入增加肌肉正好相反，同时要对肌肉进行一定强度的训练 我坚持了一个月，效果还可以。给你介绍下。一般一天不要吃肉吃...
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