你们看看我练胸肌的办法对不对，各位提一下建议，如果做的不足的地方就帮我改一下

显示全部楼层 · 2012-7-7 17:48:30

恩，找到适合自己的训练计划才是王道，但是你也可以适当改变一下计划，因为时间长了肌肉有适应性。如果你是初学者，第一我觉得你要注意推举和飞鸟的动作的准确性，刚开始别追求大重量，这样容易受伤。我健身是六组平板，然后五组上斜，再来例如飞鸟或者夹胸器做结束动作。平板的时候是我会放两组冲刺极限重量，这样对于力量成长比较好，希望对你有帮助...

千问 · 2012-7-7 17:48:30

想把胸肌塑造的好看些，不怕训练的累，就是在家时间也不太多，请达人指教，把脚搭在较高的地方。。双手拿上哑铃。。每做一个俯卧撑。。单手提一下故...

千问 · 2012-7-7 17:48:30

好厉害啊，这样做，你也能承受了，我常健身，还真么见过这样的，呵呵，小心肌肉拉伤啊。你最好配合着双杠练习一下你的下胸，你这些动作很多是练上胸和内胸的，如果能配合练一下下胸，那就最好不过了啊...

千问 · 2012-7-7 17:48:30

很好...